Kropsterapi for psykisk vold i København

Psykisk vold sætter sig ikke kun i tankerne – den sætter sig dybt i kroppen og i nervesystemet. Når du gennem længere tid har levet med kontrol, nedgørelse eller trusler i en nær relation, lærer dit nervesystem at være konstant på vagt. Volden kan være ovre, men kroppen kan blive hængende i alarmberedskabet. Med kropsterapi for psykisk vold arbejder vi nænsomt med både krop og psyke, så dit nervesystem gradvist kan finde tilbage til tryghed, ro og kontakt med dine egne behov.

Hvad er psykisk vold?

Psykisk vold er, når et andet menneske gennem gentagne handlinger krænker, kontrollerer eller nedbryder dig. I modsætning til fysisk vold sætter den sjældent synlige mærker – men den er lige så alvorlig og sætter dybe spor i det mentale helbred. Ofte foregår den psykiske vold i parforhold og nære relationer, eller på arbejdspladsen, hvor den vokser langsomt frem, så du knap selv opdager, hvad der sker.

Psykisk vold kan blandt andet vise sig som:

• Kontrol, jalousi og overvågning af, hvor du er, og hvem du ser
• Nedgørelse, kritik og manipulation, der langsomt udhuler dit selvværd
• Trusler, skyld og skam, der holder dig fast i forholdet
• En følelse af at gå på listefødder og hele tiden tilpasse dig din partner

Mange, der er udsat for psykisk vold, tvivler på sig selv og deres egne oplevelser. Særligt mange kvinder lever i årevis med volden, før de sætter ord på den eller overhovedet opdager det– men psykisk vold kan ramme alle, uanset køn. Det er ikke din skyld, og du er ikke alene.

Hvordan sætter psykisk vold sig i krop og nervesystem?

Når du gennem længere tid har været udsat for psykisk vold, tilpasser nervesystemet sig for at overleve. Det står i kamp, flugt eller frys – og glemmer efterhånden, hvordan det føles at være tryg. Selv efter at du har forladt forholdet, kan kroppen blive ved med at reagere, som om faren stadig er der.

Volden kan derfor vise sig som kropslige og psykiske symptomer længe efter, at den er ophørt:

• Konstant uro, angst og en følelse af at være på vagt
• Stress, søvnbesvær og et nervesystem, der aldrig helt kobler ned
• Svært ved at mærke egne grænser, behov og følelser
• Lavt selvværd, skam og en tendens til at gøre dig selv lille
• Vægtøgning som panser
• En konstant tendens til at aflæse rummet og please andre for at undgå nedgørelse

Hvad jeg oplever på briksen

Enhver behandling er individuel, men ved dette emne oplever jeg ofte, at der er brug for at tale lidt mere undervejs. Trygheden for dig drejer sig også om, at jeg som terapeut ved, hvad gaslighting, crazymaking, eksklusion, isolation og triangulering (også kaldet flying monkeys) betyder. At blive mødt i følelsen af, at ”jeg er ikke skør”, gør, at briksen endelig får lov til at bære dig, så du ikke skal bære dig selv hele tiden.

Her drejer behandlingen sig utroligt meget om at berolige dit nervesystem til en trygtilstand samt at hjælpe dig med at tage din eksistensberettigelse tilbage. Vi taler også om grænsesætning, selvom det logiske ikke altid giver mening, når man har været udsat for psykisk vold.

”Jeg tog en sætning med mig sidst, Charlotte, som virkelig har hjulpet mig. Du sagde, at narcissister næres af, at jeg forklarer mig og siger fra – så lad være med at gøre dig til en ta’-selv-buffet.”

At sætte grænser og tage sin eksistensberettigelse tilbage er afgørende, men der er mange forskellige (og trygge) måder at gøre det på.

En anden ting, jeg også oplever på briksen, er et dybt savn efter relationen, selvom hovedet udmærket godt ved, at den var usund, og relationen måske endda er afsluttet for år tilbage. Min oplevelser er, at det skyldes, at nervesystemet genkender det, der var ”hjem”. Nervesystemet vil altid søge tryghed i det, det kender, og derfor er det afgørende at forstå, at logisk forståelse alene ikke reparerer et traumebånd – det er krop og nervesystem, der gør det.

Sådan kan kropsterapi hjælpe dig efter psykisk vold

Kropsterapi for psykisk vold handler om at møde dit nervesystem dér, hvor det er – og langsomt hjælpe det tilbage mod tryghed. Vi arbejder nedefra: gennem kroppen, roligt og i dit tempo, så du ikke bliver overvældet. Målet er, at kroppen igen kan mærke, at faren er ovre, og at du får kontakt til dig selv og dine egne behov.

Gennem pulserende massage, dybe tryk og energetisk arbejde løsner jeg nænsomt de spændinger, volden har efterladt i kroppen. Som krops- og nervesystemsterapeut arbejder jeg med at:

• skabe et trygt rum, så dit nervesystem tør slippe alarmberedskabet
• løsne de spændinger og det tryk, kroppen har båret på
• styrke dit selvværd, dine grænser og din kontakt til egne behov
• give følelser og oplevelser et trygt sted at blive mødt

Jeg integrerer nervesystemsterapi med speciale i tilknytningsmønstre (uddannet hos Annemarie Clement) i alle mine behandlinger, og til det dybe traumetryk, som følelsesmæssigt misbrug og psykisk vold efterlader i nervesystemet, trækker jeg på min uddannelse hos Betina Ekman. Jeg tror på, at dét at holde et trygt og professionelt rum for et andet menneske, er transformerende i sig selv.

Sådan foregår behandlingen hos mig

Når vi arbejder med det, psykisk vold har efterladt, forhaster vi os aldrig – det er din krop, der sætter rammen og bestemmer farten.

• Indledende samtale: Vi taler om, hvad der er trygt for dig, så vi sammen kan spore os ind på, hvad dit nervesystem har brug for i dag.
• Behandlingen på briksen: Behandlingen foregår i undertøj under et lunt tæppe. Jeg arbejder roligt med krop, vejrtrækning og nærvær, altid på dit systems præmisser.
• Åndedrættet som anker: Når man har været udsat for psykisk vold, er det at holde vejret eller trække vejret overfladisk ofte kroppens geniale forsvarsmekanisme for ikke at mærke smerten. Hvis man tvinger vejret i bund, kan man vække et voldsomt traume. Der er altid en klog og kærlig grund til, at kroppen holder på vejret. Vi løsner derfor altid nænsomt, uden pres, så du gradvist kan mærke åndedrættet som et trygt anker.
• Efter behandlingen: Arbejdet tager tid, og efterreaktioner er naturlige. Sæt god tid af til dig selv bagefter.

Prøv en kropsterapeutisk behandling til intropris

Som ny klient tilbyder jeg dig en 80-minutters kropsterapeutisk behandling til intropris på 850 kr. (normalpris 1.150 kr.), så vi har rigeligt med tid og ro til at møde dig trygt.

Ofte stillede spørgsmål om kropsterapi og psykisk vold

Kan kropsterapi hjælpe efter psykisk vold?

Mange oplever, at kropsterapi hjælper deres nervesystem med at finde ro igen. Kropsterapien er et smukt supplement, hvis du går hos en psykolog eller psykiater – og jeg vil anbefale at du fortæller at du også modtager kropslige behandlinger. Det gør at din anden behandler også ved at der er fokus på krop.

Skal jeg kunne sætte ord på volden for at få gavn af behandlingen?

Nej. Kropsterapi arbejder gennem kroppen, så det er ikke nødvendigt. Dog vil det sikkert udfolde sig i dit tempo under behandlingen og er det først under behandlingen at du opdager det.

Er det trygt, selv hvis jeg stadig er påvirket?

Ja. Vi går aldrig længere, end dit nervesystem tillader, og det er din krop, der bestemmer farten hele vejen uanset om det er sorg, vrede, skam der dukker op, så tager vi hånd om dét som kroppen udfolder.

Book en behandling – eller lad os tage en snak

Du er altid velkommen til at kontakte mig. Ring på (+45) 28 45 03 06 eller skriv til CL@charlotte-lund.dk. Jeg holder til i House of Healing på Østerbro, kun 200 m fra Østerport station, og glæder mig til at byde dig trygt velkommen.

Har du brug for akut hjælp eller rådgivning om vold i nære relationer, kan du ringe til Lev Uden Volds landsdækkende hotline på 1888 (døgnåbent, gratis og anonym). Når du booker en behandling hos mig, støtter du samtidig Børns Vilkår, da arbejdet med at hjælpe sårbare børn og bryde mønstre ligger dybt i mit hjerteblod.

Læs også

• Kropsterapi mod traumer
• Kropsterapi for tilknytningsmønstre
• Kropsterapi mod angst og depression
• Kropsterapi mod stress